NEUROSCIENCES · COACHING INTÉGRATIF

Comprendre ce qui vous freine.

Changer ce qui compte.

Coach intégrative et ancienne consultante, je combine neurosciences, approche des systèmes internes (IFS) et expertise stratégique pour lire ce qui se joue sous la surface — en vous et dans votre environnement.

Prise de décisions

Régulation émotionnelle

Enjeux relationnels

↔ Lecture de l'environnement

JE PRENDS UN RENDEZ-VOUS d'exploration

Qui je suis

Votre partenaire pour aller là où les autres approches s'arrêtent.

Mon parcours de vie m'a forgé une capacité d'empathie cognitive aiguisée — la faculté de lire les états internes, les motivations profondes et les angles morts de l'autre, bien au-delà de ce qu'il exprime : une lecture analytique de ce qui se joue dans un système humain.

Cette capacité, je la mets au service de ceux que j'accompagne — mais aussi de leur environnement entier. Décoder un associé résistant, comprendre ce que votre N+1 ne dit pas, naviguer quelqu'un qui ne vous veut pas que du bien : c'est aussi, concrètement, ce que je fais.

Issue de six ans de conseil stratégique, certifiée par le NeuroLeadership Institute (Brain-Based Coaching Certificate®, accrédité ICF) et formée à l'IFS — Internal Family Systems, un modèle créé par le Dr. Richard C. Schwartz et porté par l'IFS Institute, qui travaille les dynamiques internes à leur racine — j'articule ces outils selon ce que vous traversez vraiment, à chaque séance.

Mon seul objectif : assurer votre liberté.

Mes + en tant que coach

Expertise Corporate

Approche Internationale

Six ans de conseil en stratégie et mentoring de managers — je comprends vos enjeux business avant même que vous les formuliez

Formée au NeuroLeadership Institute et aux approches anglo-saxonnes les plus avancées, j'intègre ce qui se fait de mieux au monde en matière de transformation humaine.

Méthode Hybride

Neurosciences, IFS, intelligence relationnelle, performance — quatre angles articulés selon ce que vous traversez, à chaque séance. Une méthode qui s'adapte à vous, jamais l'inverse.

Résultats Mesurables

Un travail ciblé sur vos mécanismes réels, avec des livrables personnalisés. Chaque séance produit des prises de conscience concrètes et des outils applicables dès le lendemain.

Séances en Anglais

Travailler dans une autre langue déplace le rapport à soi — et révèle ce que la langue maternelle masque. Un angle de travail qui sort des patterns habituels et pousse dans les retranchements.

Lecture de l'Environnement

Décoder un associé résistant, lire les intentions d'un N+1 opaque, naviguer quelqu'un qui ne vous veut pas que du bien — j'accompagne aussi ce qui se joue autour de vous, pas seulement en vous.

Autonomie Durable

À l'issue du parcours, vous repartez avec une compréhension réelle de vos mécanismes et les outils pour continuer à évoluer seul(e). L'objectif n'est pas la dépendance — c'est votre indépendance.

Espace Client Digital

Un espace dédié sur Notion pour suivre votre progression et approfondir le travail entre nos séances.

Découvrir ma méthodologie

Particuliers

Prendre les bonnes décisions. Se réguler émotionnellement. Obtenir le meilleur de l'autre.

Pour ceux qui veulent comprendre ce qui se joue en eux — et dans ceux qui les entourent — pour agir autrement dans leur vie, leurs décisions, leurs relations. Individuellement ou en duo (couple, associés, famille, collègues, amis.).

Une méthode structurée, avec des outils concrets dès la première séance.

— Séances de 45 min en visioconférence — présentiel Paris possible ponctuellement

— 120 € / séance individuelle · 150 € / séance duo

Voir l'offre

Entreprises

Des managers qui lisent ce qui se passe vraiment — en eux et autour d'eux — et agissent depuis là.

Un dispositif individuel et confidentiel pour décupler la clarté, la lucidité et l'intelligence relationnelle de vos managers — en phase de croissance, de réorganisation ou de tension.

Résultats mesurables sur 10 séances, entre 3 et 6 mois.

— Jusqu'à 5 managers accompagnés simultanément

— Carte Blanche ou Partenariat Stratégique avec bilan aux dirigeants

— Séances en visioconférence ou dans vos bureaux ponctuellement

Voir l'offre

Votre espace dédié

Chaque personne suivie, que ce soit pour un parcours personnel ou professionnel, dispose de son propre espace dédié sur Notion.
C’est un outil fondamental pour ancrer les nouvelles connexions neuronales du changement.

Pouvoir se référer régulièrement au travail effectué permet de renforcer naturellement ce qui a été capté et d’établir des liens par soi-même. C’est au cœur du processus pour devenir fort et pleinement indépendant.

Disponible sur téléphone et ordinateur, votre espace sur Notion fonctionne comme un véritable carnet de bord numérique.

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« Ce qui me sauve c’est tout le travail qu’on a fait et le contenu que j’ai sur mon Notion. »

— Citation client

Dans cet espace, vous retrouverez :

Vos situations sur lesquelles nous travaillons
Vos comptes rendus de séances et replays
Vos actions à mener et exercices entre les séances
Les outils du moment que nous utilisons
Vos livrables évolutifs personnalisés…

Cartographies

Représentations visuelles de votre fonctionnement : parties IFS, schémas de réaction, dynamiques relationnelles.

Protocoles

Exercices et techniques de régulation à appliquer entre les séances.

Éclairages

Contenus personnalisés pour comprendre votre neurologie et vos mécanismes.

Quand votre

Cortex Préfrontal

Se met en veille

Sous stress et automatismes, le cerveau bascule en mode survie, entravant vos capacités de leadership.

Les neurosciences montrent que la réussite, l'impact et la sérénité dépendent de l'activation du Cortex Préfrontal (CPF), siège de l'objectivité, de l'adaptation et de l'empathie. C'est la clé de voûte des décisions stratégiques et de l'intelligence relationnelle.

— Chute de l'empathie et tensions relationnelles.
— Décisions impulsives, court-termistes et peu stratégiques.
— Difficultés de planification et d'organisation.
— Dispersion de l'attention et saturation mentale.

Illustration d’un profil de tête humaine avec cerveau et symboles neurologiques

— Brouillard mental et mémoire immédiate altérée.
— Instabilité émotionnelle et changements d'humeur.
— Rigidité face au changement et entêtement.
— Enfermement dans des boucles compulsives.

À la croisée de l’histoire et des sciences humaines modernes

Vers votre souveraineté neurologique

De la réactivité du cerveau archaïque au plein potentiel du Cortex Préfrontal : le fondement de votre souveraineté intérieure.

L'Épopée de l'intelligence humaine

En 3 millions d'années, le cerveau humain a triplé de volume — une expansion portée en grande partie par le Cortex Préfrontal.

Ce n'est pas un hasard : c'est lui qui nous distingue le plus fondamentalement des autres espèces. Il est le siège de tout ce qui fait notre humanité — décision, empathie, langage, conscience de soi.

La loi biologique inflexible : Menace vs Souveraineté

Le cerveau ne peut pas engager toutes ses parties en même temps ; quand les circuits de menace sont activés, le CPF ne peut pas piloter. On bascule en mode survie. La seule issue est la conscientisation pour désengager ces circuits.

→ Découvrir le modèle interactif

Redéfinir le trauma est essentiel : il ne touche pas que les survivants d'atrocités, c'est un spectre qui nous concerne tous. Notre système nerveux est jalonné de « mini-traumas » précoces qui programment nos réactions de défense automatiques. L'IFS (Internal Family Systems) devient alors l'outil le plus puissant pour muscler votre CPF. Je l'utilise comme un levier de conscientisation chirurgical pour désengager les circuits neuro-émotionnels réactifs. Reprendre le contrôle nécessite de rendre visible l'invisible — vos blessures exilées, vos managers et vos pompiers — pour ne plus être l'esclave de mécanismes inconscients qui dictent votre vie.

IFS - Le langage de vos parts pour libérer le CPF

Désactiver les traumatismes par la mise en place de plans d'action

Comprendre ne suffit pas. L’IFS est utilisé comme levier d'action pour que le CPF reprenne le contrôle exécutoire dans vos situations actuelles, évitant le renforcement des circuits de menace par un épanchement contre-productif.

Conscientiser vs Soulager : sortir du piège des thérapies passives

Les traumatismes programment nos réactions. En intégrant le modèle IFS (Internal Family Systems), nous identifions les parties (blessures, managers, pompiers) qui dictent vos agissements à votre insu.

→ Découvrir le modèle interactif

Le trauma n'est pas ce qui vous est arrivé. C'est ce qui s'est passé en vous quand c'est arrivé — et que vous portez encore.

Tout ce que vous croyez être un problème est d'abord une solution.

La distraction, l'impulsivité, la procrastination, la colère, le perfectionnisme, l'hypercontrôle.

Ce que nous appelons nos "défauts" ou nos "symptômes" ne sont pas des bugs. Ce sont des stratégies de survie que votre cerveau a développées à un moment où vous n'aviez pas d'autre choix.

Comme le dit le Dr Gabor Maté : la vraie question n'est pas "pourquoi je fais ça ?" — c'est "de quoi ce comportement me protège-t-il ?"

Le cas du TDAH — l'exemple le plus parlant

Le TDAH n'est pas un défaut génétique figé. C'est un cerveau qui, dans un environnement de stress ou d'instabilité, a appris à se déconnecter pour survivre. Ce que nous appelons "distraction" ou "être dans la lune" est en réalité une anesthésie physiologique — la seule porte de sortie disponible pour un enfant submergé qui ne peut ni fuir ni se battre.

Ce faisant, le cerveau a "oublié" de d'entraîner ses circuits de focalisation — ceux du cortex préfrontal. Non par manque de volonté. Par intelligence de survie.

Chaque mécanisme a un rôle. Chaque partie veut vous protéger.

Selon le modèle IFS (Internal Family Systems), votre système interne est composé de "parties" qui ont chacune une fonction précise :

Les Managers anticipent, contrôlent, évitent — pour que vous ne soyez plus jamais blessé comme avant.
Les Pompiers agissent dans l'urgence — impulsivité, fuite, distraction — pour éteindre l'incendie émotionnel quand il est trop intense.
Les Exilés portent les blessures originelles — peur, honte, sentiment d'abandon — que les deux autres cherchent à enfouir.

Ce que vous vivez comme un blocage n'est pas un manque de volonté. C'est un conflit entre ces parties — chacune faisant son travail du mieux qu'elle peut.

→ Découvrir le modèle interactif

La compassion comme premier levier neurologique.

Lutter contre ces mécanismes ne fonctionne pas — et les neurosciences l'expliquent : confronter une partie protectrice sans l'avoir d'abord comprise active les circuits de menace, ce qui désactive précisément le cortex préfrontal dont vous avez besoin pour changer.

La première étape n'est pas l'action. C'est la reconnaissance. Comprendre que cette partie de vous qui sabote, qui fuit, qui procrastine — elle n'est pas votre ennemie. Elle est épuisée de vous protéger depuis trop longtemps.

C'est là que commence le travail réel : pas en supprimant ce qui gêne, mais en créant les conditions pour que ces parties n'aient plus besoin de travailler aussi fort — et que votre CPF puisse reprendre les commandes.

Vos symptômes sont des preuves de votre résilience.
Pas de votre faiblesse.

Le cerveau ne se transforme pas à la force du poignet. Il se transforme à la bonne dose.

La neuroplasticité est réelle. Mais elle a ses conditions.

Le cerveau n'est pas un muscle à proprement parler. Mais comme lui, il se renforce par l'usage, se spécialise par la répétition, et peut s'épuiser par le surmenage. Ce que les neurosciences ont mis en évidence, c'est que le changement durable n'est pas une question de volonté ni d'intensité — c'est une question de dosage d'activation.

Ce que les TOC nous apprennent

Les personnes souffrant de troubles obsessionnels compulsifs présentent une hyperactivité chronique du cortex préfrontal, constamment sollicité pour tenter de contrôler des pensées intrusives. Résultat paradoxal : à force d'être sur-activé sans récupération, le CPF s'épuise et perd sa capacité de pilotage. Les circuits limbiques reprennent la main. La personne est bloquée — non pas par manque d'effort, mais par excès d'activation sans intégration.

C'est un cas extrême, mais il illustre une réalité quotidienne : pousser fort sans créer les bonnes conditions ne grave rien. Ça consomme.

Ni trop, ni trop peu. La zone d'apprentissage réel.

Pour que le cerveau intègre et transforme, trois conditions doivent être réunies simultanément :

1. Une activation suffisante — agir, pratiquer, s'exposer en conditions réelles. Sans action répétée, il n'y a pas de recâblage.

2. Une conscience de ce qu'on vit — nommer, relier, comprendre ce qui se passe à l'intérieur. Sans ce regard intérieur, l'action reste mécanique et ne grave pas.

3. Une récupération intégrée — pauses, sommeil, espacement. C'est pendant ces moments que le cerveau imprime le changement.

La bonne dose

Action + regard intérieur + récupération. C'est cette alliance qui crée les conditions biologiques d'un changement réel et durable.

Trop peu d'activation

Comprendre sans agir. Prendre conscience sans s'exposer. Le cerveau reste en sécurité et en place.

Trop d'activation

Pousser sans conscientiser ni récupérer. Le CPF s'épuise, les circuits de survie reprennent le contrôle. Le changement régresse.

Pilotage conscient — Ce qu'on travaille ensemble

Réguler votre système nerveux

Quand le cerveau détecte une menace, le cortex préfrontal se déconnecte. On apprend à reconnaître ce moment — et à en sortir.

Comprendre ce qui réagit en vous

Vos réactions automatiques ne sont pas des défauts. Ce sont des stratégies de survie. On les identifie, on comprend leur logique, on reprend le choix.

Voir vos patterns clairement

Pas de jugement — une lecture précise. Ce que votre comportement révèle sur votre système nerveux, et où ça coince réellement.

Décider avec clarté, pas sous pression

Sous stress, les biais cognitifs prennent le volant. On travaille à reconnaître ça en temps réel — pour décider depuis un endroit plus stable.

Traverser ce qui bloque

Environnements, relations, croyances — on identifie ce qui résiste vraiment et on construit un passage concret.

Ancrer ce qui change

Le changement ne tient pas par la volonté. Il tient quand le cerveau a intégré une nouvelle expérience, répétée, émotionnellement chargée. C'est ça qu'on construit ensemble.